Le tabac c'est ta boue... On en viendra tous à bout !

Coucou, me revoilou après un petit moment d'absence ;)

Le sujet que je vais évoquer ici va très probablement intéresser beaucoup de gens car il s'agit ni plus ni moins que de la cigarette.

Partout autour de moi, j'entends des gens qui veulent arrêter de fumer. De plus en plus de gens veulent arrêter de fumer mais la plupart n'y arrivent pas... Pourquoi ?
A un moment donné, toute personne qui fume commence à se poser des questions sur sa consommation de tabac, tout fumeur sait que fumer nuit à la santé (tout le monde le sait déjà) et aussi au budget.  Pourtant, beaucoup ne parviennent  pas à arrêter tout en sachant que cela est mauvais... Voyons d'abord quels sont les risques et les désagréments causés par le tabagisme:
Le fait est que la consommation de la cigarette provoque une coloration des dents, des doigts, que la fumée de cigarette donne mauvaise haleine (et je peux vous affirmer que celui qui ne fume pas ou plus y est très sensible), qu'on se sent de plus en plus essoufflé au moindre effort, que les cheveux et les vêtements sentent mauvais, les rideaux, les tentures et même les murs jaunissent et s'imprègnent des odeurs de tabac, que la fumée nuit à la santé de vos enfants et de votre entourage non-fumeur etc... De plus, il y a de plus en plus d'endroits ou l'on ne tolère plus le tabagisme. La plupart du temps, il devient impossible de s'en griller une à table après un gueuleton au resto du coin, ou après un petit apéro. Bien souvent, le manque de cigarettes vous stresse, et vous savez pertinemment bien que cela nuit aussi à votre portefeuille.

La plupart des fumeurs ignorent (ou préfèrent ignorer) les effets du tabagisme. Certains pensent même que cela n'aura aucune incidence négative sur leur santé. Jusqu'au moment où arrivent les problèmes... Et parfois, même souvent, cela devient fatal. Rien que dans un tout petit pays comme la Belgique, 20.000 personnes meurent chaque année d'une mort liée au tabagisme. Quand j'entends certains dire "de toute façon, il faut bien mourir de quelque chose", ça me fait bien rire... Je préfère quand même mourir de mort naturelle que de "crever" pendant des mois après  des traitements en chimio ou de lourdes opérations qui au final n'auront servi qu'à accroître de plus en plus la souffrance d'une phase terminale d'un cancer.

Les effets néfastes à court et à long terme:

Les poumons: l'accumulation des résidus de particules contenue dans la fumée peut provoquer des bronchites chroniques ou récidivantes, de l'asthme, de l'emphysème et le pire qui pourrait arriver, un cancer du poumon.
Les vaisseaux sanguins, le coeur et le cerveau: l'accumulation de goudron dans les vaisseaux sanguins provoque sur le long terme des obstructions progressives des artères et vaisseaux sanguins. Lorsque les vaisseaux qui vont au coeur se bouchent, les risques d'infarctus ou d'angines de poitrine augmentent considérablement. Mais pas que ça... Le cerveau est lui aussi menacé par une mauvaise irrigation qui peut se traduire par un accident vasculaire cérébral fatal ou dont les conséquences peuvent être désastreuses. De même, il se produit parfois un phénomène appelé claudication intermittente dont les symptômes se traduisent par une mauvaise irrigation des membres inférieurs (les mains, les jambes et autres tissus du corps humain).
Les dents: les dents jaunissent sous l'effet de la nicotine et il est prouvé que les fumeurs souffrent plus de saignements des gencives que les non-fumeurs.
La peau: le tabagisme accélère le vieillissement, dans tout le corps et plus particulièrement la peau. La peau des fumeurs perd son élasticité et c'est la raison pour laquelle les fumeurs paraissent plus âgés que ceux qui ne fument pas.
Bien entendu, je pourrais aussi ajouter que les blessures guérissent moins vite, que les risques d'inflammation plus importants du fait d'un processus de guérison  perturbé par l'effet du tabagisme. Sans oublier les autres formes de cancer qui découlent du tabagisme (cancer du larynx, de la trachée, de la langue, de la vessie et même parfois de l'estomac).
Et vous saviez qu'une fois qu'une cigarette est allumée devient une véritable usine chimique pouvant libérer plus de 4000 composants chimiques différents tels que le plomb, le mercure, le cadmium mais aussi du monoxyde de carbone et de l'oxyde d'azote ???

Quels sont les bénéfices de l'arrêt de la cigarette ?

- Après 20 min, la pression sanguine et le rythme cardiaque redeviennent normaux.
- Après 8 h, les taux de monoxyde de carbone et de nicotine diminuent de moitié et le taux d'oxygénation du sang redevient normal.
- Après 24 h, le monoxyde de carbone est complètement éliminé de votre sang et les poumons commencent à expulser les résidus et débris en fabricant du mucus pour faciliter l'expectoration.
- Après 2 jours, le goût et l'odorat commencent progressivement à revenir.
- Après 3 jours, la respiration est facilitée tandis que les bronches se relaxent. Le niveau d'énergie augmente petit à petit.
- Après 2 à 12 semaines: la circulation sanguine s'améliore, rendant des tâches comme marcher ou monter des escaliers plus facile. La capacité et le taux d'oxygénation des poumons augmentent d'environ 30 %.
- Après 9 mois, les risques de sinusites, de bronchites, de fatigues chroniques diminuent de moitié et continuent à s'estomper.
- Après 1 an, le risque d'accident cardiovasculaire baisse de 50% par rapport à un fumeur.
- Après 5 ans, le risque de cancer pulmonaire diminue de moitié.
- Après 10 ans, le risque de cancer du poumon est le même que si vous n'aviez jamais fumé.
- Après 15 ans, le risque d'accident cardiovasculaire est le même que si vous n'aviez jamais fumé.
Ces informations sont des estimations assez fiables mais cela peut légèrement varier d'une personne à l'autre, mais aussi du fait que l'on fume depuis plus ou moins longtemps.

Parlons un peu du porte monnaie-maintenant.

Peut-être que certain(e)s d'entre vous ne sont pas très forts en mathématiques mais je pense qu'avec une calculette, il est aisé d'obtenir une réponse au problème suivant: mon paquet de cigarette coûte...€, je fume...paquets de cigarettes par semaine. Ma consommation par semaine s'élève donc à ==> prix de mon paquet de cigarettes x le nombre de paquets de cigarettes achetés sur une semaine. Si on multiplie le prix obtenu par les 52 semaines qu'il y a dans une années, combien cela coûte-t-il ?
A titre d'exemple (je n'ai plus vraiment  la notion des prix vu que je ne fume plus depuis plus de dix ans), un paquet coûte 5 € et j'en fume 7 par semaine. 5 x 7 = 35 €.  Maintenant, je multiplie le prix de ma consommation hebdomadaire par le nombre  de semaines contenues une année.
Donc 35 € x 52 semaines =... 1820 € !!!! De quoi s'offrir de belles vacances non ?

Les petits secrets de l'industrie du tabac*

Le grand public a très longtemps ignoré les effets néfastes
du tabac, car les cigarettiers - c’est-à-dire les industriels du
tabac - ont délibérément caché ce qu’ils savaient depuis les
années 1960, à savoir que la cigarette était nocive, que la
nicotine engendrait une dépendance physique importante et
qu’ils jouaient sur la teneur en nicotine des cigarettes pour en
augmenter les effets.
Les cigarettiers ajouteraient de nombreuses substances
au tabac, selon des recettes qu’ils gardent le plus souvent
secrètes. Différents arômes, comme la vanille, seraient utilisés
pour plaire aux jeunes et aux fumeurs débutants.
Le cacao servirait à dilater les voies respiratoires pour offrir
à la fumée un accès plus facile aux poumons. L’eugénol et le
menthol ont des vertus adoucissantes sur les voies respiratoires
et masqueraient l’effet irritant de la fumée.
Pourquoi tous ces procédés ? Pour rendre les fumeurs
dépendants et réaliser ainsi d’énormes profits. En effet,
les fabricants internationaux de cigarettes ont un poids
considérable dans l’économie mondiale. En 2009, la plus grande
entreprise de tabac internationale a réalisé un chiffre d’affaires
de 62 000 millions de dollars et enregistré des profits atteignant
10 000 millions de dollars. Des montants colossaux ! À titre de
comparaison : le produit national brut (c’est-à-dire la somme
de ce qu’un pays produit sur toute une année) d’un pays comme
le Mali (qui compte onze millions d’habitants) s’élevait, en
2008, à 8 600 millions de dollars, soit seulement 14 % du chiffre
d’affaires enregistré par Philip Morris International. (*) sources : www.tabacstop.be .

Les raisons qui vous poussent à fumer

Pourquoi fumez-vous ? Cela vous apporte-t-il un moment de plaisir ou de détente ? La cigarette vous apporte-t-elle de la compagnie quand vous vous sentez seul, peut-être une occupation quand vous vous ennuyez ou bien encore un peu de calme lorsque vous êtes angoissé et stressé ou que votre moral n'est pas très bon ? A moins que cela ne soit une raison pour se rapprocher d'autres personnes pendant les pauses cigarette ? Peut être que c'est pour vous, un moyen d'accroître votre attention, comme un stimulant de  votre esprit lors de l'accomplissement de certaines tâches. Une chose est sûre, on commence à fumer par plaisir mais au fil du temps, ce plaisir se mue peu à peu en nécessité.
Soyons honnêtes 5 min... Est-ce que vous pensez vraiment que la cigarette vous apporte une quelconque satisfaction ? Bien sûr que non, c'est une illusion, un paradis artificiel et temporaire qui s'estompe et revient de cigarette en cigarette. En fait, cette addiction ressemble très fort aux addictions aux drogues ou à l'alcool. Heureusement, la dépendance est surtout psychologique.
Par exemple, un héroïnomane va se réveiller en pleine nuit car il fait une crise de manque. Il va sortir de chez lui pour essayer de trouver sa dose car son corps (la dépendance est ici psychologique ET surtout physique) la réclame. Vous êtes-vous déjà réveillé en plein milieu de la nuit à cause d'un manque de nicotine ? Bien sûr que non et c'est pour ça que je suis persuadé qu'arrêter de fumer n'est pas si compliqué.

Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter et surtout, de ne plus recommencer ?

Ce que je vais vous dire va peut être vous bousculer un peu mais c'est la vérité ! C'est difficile d'arrêter parce qu'on a peur. La peur est un de nos plus grands ennemis. On a peur du manque, de prendre du poids, de ne pas y arriver, mais surtout, on a peur de souffrir. Voilà la chose la plus importante qui puisse vous mettre des bâtons dans les roues ! La souffrance...

Et on arrête comment alors ?

La première question que vous devez vous poser est "Est-ce que je veux vraiment arrêter de fumer?".
Si c'est le cas et que la motivation s'ancre dans votre esprit, alors vos chances d'y arriver sont grandes.
Cependant, vous n'y arriverez probablement pas du premier coup. Cela dit, il faut savoir tirer des leçons des échecs afin de devenir de plus en plus fort et affûter notre volonté.
La première chose à faire, c'est probablement d'en parler à votre médecin. Celui-ci, après vous avoir posé des questions sur votre consommation, envisagera la meilleure méthode pour vous.
Il est également possible d'arrêter par ses propres moyens mais c'est plus difficile.
Les méthodes pour stopper le tabagisme sont de plus en plus nombreuses: nous avons les patchs à la nicotine, des médicaments tels que le fameux Champix, certains compensent par l'e-cig (cigarette électronique pour ceux qui ne savent pas ce qu'est l'e-cig) ou encore l'hypnothérapie (qui est à mon sens et de loin, la meilleure façon d'arrêter).

Bref, si vous avez décidé d'arrêter de fumer, sachez que cela ne sera pas facile. Mais d'un autre côté, pensez à tout ce que vous avez à y gagner. Cela en vaut la peine, non ?

Je vais partager cet article sur mon Facebook et je vous invite à venir commenter cet article pour me donner envie de continuer à bloguer.

Les commentaires seront filtrés donc les haineux, grossiers ou autres, passez votre chemin :p

A très bientôt j'espère et que la force soit avec vous ;)

ben2morrow

PS: mes sources viennent principalement du site www.tabacstop.be et certaines informations sont inspirées de la méthode de Mike Fink. En aucun cas, je ne cherche à copier quoique ce soit !

Pour ceux et celles qui le désirent, je joins un lien vers un très bon site permettant de résoudre pas mal de choses grâce à l'hypnose:  

                                                  Arrêter de fumer grâce à l'autohypnose